用手臂瞄准还是用手腕瞄准？

手腕瞄准是前臂不动，靠弯曲手腕来移动鼠标；手臂瞄准是由手肘和肩膀带动，让整条前臂在鼠标垫上滑动。需要哪一种主要取决于灵敏度：游戏里转一整圈鼠标要移动的距离（你的 cm/360）越长，每次转身就越需要靠手臂完成。你不必只选一种：大幅转身用手臂，最后的小修正用手腕。

量一量你的手腕移动距离

1. 像玩游戏时那样把前臂放在桌上，鼠标放在鼠标垫中间。
2. 前臂保持不动，只用手腕把鼠标向左移到感觉轻松的最远处，做个记号或在尺子上读出位置。
3. 再向右移到感觉轻松的最远处，再做个记号。两个记号之间的距离就是你的手腕移动距离。上面的角度对应整段移动距离；从手放松的位置出发的甩枪只会用到一侧的部分，大约一半。
4. 不知道自己的 cm/360？用尺子也能量出来：手动测量转身距离。

手腕瞄准

前臂搭在桌上，手腕带着鼠标左右摆动，最细微的调整由手指完成。短距离移动起停都快，占用的桌面也少。但要靠手腕完成大幅转身，就需要更高的灵敏度，这时手的每一点小抖动也会让视角转得更多：一整圈 20 cm 时，移动 1 mm 转 1.8°；40 cm 时转 0.9°。

手臂瞄准

由手肘和肩膀带动，前臂在鼠标垫上滑动，手腕基本保持平直。手臂能移动更长的距离，所以可以用更低的灵敏度，手稍微一偏，视角也转得更少：跟枪或架点时会更稳。但它需要空间：鼠标垫要宽到能容下你最大幅度的移动，手肘也要有活动的地方。

两者结合

大多数对枪都混合了大幅和小幅的动作。目标离准星远时，先让手臂把鼠标带过大部分距离，再用手腕收尾；目标离得近时，只用手腕就够了。可以用 3D 瞄准练习的甩枪练习和目标切换来练习两者之间的衔接。

该用哪种

• 从灵敏度出发，而不是从风格出发。先定一个你能瞄得准的 cm/360，再用上面的计算看看手腕能转多少。手腕转不到的部分交给手臂。
• 想让小幅修正更稳？把灵敏度稍微调低，大幅转身交给手臂。先确认鼠标垫够宽。
• 桌面空间小？灵敏度高一些、多用手腕是更实际的选择。
• 一点一点地改。改了灵敏度之后，先让手适应几次再下结论，并在瞄准练习里用同一个练习来比较。
• 握法也有影响。趴握主要靠手臂和手腕移动鼠标，抓握和指握还会加上手指。请看鼠标握法对比。

保护好手腕

美国职业安全与健康管理局（OSHA）建议手腕保持平直，与前臂成一条直线。手腕瞄准本身就要把手腕向两侧弯，所以每次摆动都留在轻松的范围内，不要摆到极限。把鼠标放在靠近键盘的地方，免得伸手去够；也不要把前臂或手腕压在坚硬的桌边上：压迫可能刺激神经，让手指发麻或失去知觉。每小时休息五分钟。如果疼痛反复出现，请停下来去看医生或物理治疗师，不要硬撑着继续玩。

转动角度是我们根据你输入的两个数字算出的。舒适度：US Occupational Safety and Health Administration（英文），Computer Workstations eTool: Keyboards。